
Blog

BULION WARZYWNY, czyli podstawowy produkt w kuchni
Bulion jest niezbędnym produktem w mojej kuchni. Dodaję go do zup, wszelkiego rodzaju zapiekanek, kasz, risotto czy sosów. Nigdy nie stosuję kupnych bulionów w proszku czy kostce. Dlaczego? Po pierwsze ich skład mnie nie przekonuje – warzyw w nich jest od 1 !!! do 9%…

Rozgrzewająca zupa dyniowa
Październik to miesiąc dyni. Nie bez przyczyny warzywo to pojawia się na jesień. Jest bogactwem składników odżywczych wspierających odporność. Zawiera silny przeciwutleniacz: beta-karoten, który chroni nasze komórki przed uszkodzeniem oraz…

Przepis — Orzeźwiająca Truskawka
Koktajl ten to jeden z moich ulubionych. Połączenie truskawki i mięty to dla mnie duet idealny. Polecam spróbować, może też polubicie ��. Koktajl jest beznabiałowy. Olej lniany można zastąpić łyżką nasion chia – wówczas może stanowić posiłek.…

PRZEPIS: Szparagi
Szparagi w najprostszej postaci. Sezon na szparagi trwa. Dziś podaję przepis na ich zieloną odmianę. Zielone szparagi są źródłem kwasu foliowego, witaminy C, E i beta-karotenu. Zawierają potas, wapń i fosfor oraz glutation – wspierający pracę…

POMYSŁ NA OBIAD: Łosoś z piekarnika
Ryby należą do produktów, których sezon trwa cały rok. Można je przygotowywać na różne sposoby. Są cenne głównie ze względu na zawartość niezbędnych kwasów tłuszczowych n‑3. Nasz organizm nie potrafi ich sam wyprodukować i dlatego powinniśmy…

PRZEPIS: Galaretka z winogronami
Prosty i smaczny podwieczorek dla dzieci i dla dorosłych. SKŁADNIKI: 2/3 szklanki malin mrożonych lub świeżych 1 łyżka żelatyny 1 garść słodkich winogron (ok.70g) 1 łyżkę prażonych nasion słonecznika 3/4 szklanki wody 1 łyżeczka cukru…

12 podstawowych zasad żywienia dzieci w wieku 2–3 lata
Drugi i trzeci rok życia dziecka to czas, w którym rozwój nadal następuje intensywnie, ale już w wolniejszym tempie niż miało to miejsce w pierwszych 12 miesiącach. Żywienie dzieci w tym okresie jest podobne do żywienia osób dorosłych (tylko…

Rozszerzanie diety niemowlęcia
Dzisiaj przybliżę Wam zasady żywieniowe dla dziecka od 0 do 12 miesiąca życia. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) i Amerykańskiej Akademii Pediatrii (AAP) niemowlęta powinny być karmione wyłącznie piersią do 6. miesiąca życia. Te same…

Trzy propozycje na drugie śniadanie do szkoły
Wielu rodziców ma problem z pomysłem na drugie śniadanie dla dziecka. Pakowanie codziennie kanapki z serem lub szynką jest dla dziecka mało atrakcyjnym posiłkiem → tym bardziej, jeśli otrzymuje to pięć razy w tygodniu. Oczywiście ja polecam…
mgr inż. Marzena Wilk
Doradca Żywieniowy
Mam na imię Marzena. 🙂
Witam Cię bardzo serdecznie na moim blogu o doradztwie żywieniowym, układaniu diet i motywowaniu do zmiany.
Stajesz codziennie przed podobnymi wyborami?
Pomogę Ci zrezygnować z “ciężkiego” i niezdrowego żywienia, w zamian otrzymasz smaczny, znacznie zdrowszy i przygotowany specjalnie na Twoje potrzeby plan żywienia.
Zarezerwuj wizytę w gabinecie telefonicznie lub zamów dietę on-line.
Co otrzymasz korzystając z moich usług i zamawiając indywidualny plan żywienia?

Indywidualne podejście
Przed ułożeniem planu diety, przeprowadzam szczegółowy wywiad, wykonuję odpowiednie pomiary ciała i uwzględniam wyniki badań.

spersonalizowany plan żywienia
Otrzymasz plan żywienia, który uwzględnia Twoje preferencje smakowe, nawyki żywieniowe oraz potrzeby Twojego ciała.

Widoczne efekty
Dieta uwzględnia zmianę stopniową, której efekty odczujesz i zobaczysz każdego kolejnego dnia. Twoje ciało będzie wyglądać zdrowo, a ty poczujesz się znacznie lepiej.

Motywację do działania
Odzyskasz dobre samopoczucie, lepszą koncentrację i pamięć, poprawisz wygląd swojej sylwetki. Życie stanie się lepsze:)