“Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga długiego czasu. Czas i tak upłynie”. — H. Jackson Brown
Dzienniczek żywieniowy
Pierwsza wizyta
Jak powinien wyglądać dzienniczek żywieniowy:
Dzienniczek można pobrać ze strony lub zapisać w podobnej formie w swoim notesie. Ważne, aby zabierać dzienniczek wszędzie ze sobą i notować każdy spożyty posiłek i wypity napój.
Na pierwszą wizytę potrzebuję 3‑dniowy spis posiłków i napojów (dwa dni od poniedziałku do piątku i jeden dzień weekendowy).
W SKŁADZIE POSIŁKU — należy podać ilości orientacyjne (np. 1 łyżka sosu, 1 szklanka soku, jedna miseczka zupy…) lub (jeśli to możliwe) dokładne ilości spożytego dania (np. 100g piersi z kurczaka…) oraz rodzaj obróbki termicznej (gotowane, smażone na głębokim oleju, pieczone…).
DZIENNICZEK ŻYWIENIOWY można pobrać tuatj:
W wersji WORD- pobierz dzienniczek żywieniowy.docx
W wersji .PDF — pobierz dzienniczek żywieniowy.pdf
* ilość składników podać w miarach domowych,np. trzy czubate łyżki ziemniaków, miseczka zupy, dwie łyżki sosu, szklanka soku.…
** Obróbka termiczna — wpisz rodzaj, np. mięso gotowane, kotlety smażone, ryba pieczona w folii.…
***wymień emocje przed posiłkiem (np. głód, rozdrażnienie, bez głodu…) i opisz odczucia w skali od 1 ‑co oznacza bardzo niskie odczucie danej emocji) do 5 (bardzo silne odczucie danej emocji). Podaj również emocje po posiłku tym samym schematem (np. senność- 5, czyli bardzo duża senność, sytość‑3.…)
Stajesz codziennie przed podobnymi wyborami?
Pomogę Ci poprawić Twoje codzienne żywienie, poprzez zmianę nawyków żywieniowych i modyfikację Twojego trybu życia. Zarezerwuj telefonicznie/e‑mailowo wizytę stacjonarną lub spotkanie online.
Firma ZDROWIE MA SMAK najaktywniej działa na terenie Wielkopolski, szczególnie w miejscowościach: Poznań, Luboń, Komorniki, Mosina, Puszczykowo, Skórzewo, Plewiska.
Ochronę prawną oraz spełnienie wymagań RODO zapewniają prawnicy z serwisu:
Ochronę Twoich danych gwarantuje bezpieczne i szyfrowane połączenie SSL:
Copyright © ZDROWIE MA SMAK 2021
Projekt i wykonanie: Piotr Jeziorny 