Małe wybory – duże zmiany Jak zdrowe prze­ką­ski wspie­rają reduk­cję masy ciała? Każdego dnia, nawet nie zdając sobie z tego sprawy, podej­mu­jemy dzie­siątki decyzji zwią­za­nych z jedze­niem. Co włożyć do koszyka w sklepie, co zjeść „na szybko”, co…

Mikro­biota jeli­towa to deli­katna, ale niezwy­kle ważna społecz­ność bakte­rii, wirusów i grzybów, która zamiesz­kuje w naszych jeli­tach i każdego dnia cicho wspiera nasze zdrowie. Czer­wiec to idealny moment, by dać jej to, czego potrze­buje: świeżość,…

Kiedy myślimy o odchu­dza­niu, zwykle w pierw­szej kolej­no­ści skupiamy się na jedze­niu: co jeść, czego unikać, ile kalorii przyj­mo­wać. I słusz­nie – to, co ląduje na naszym talerzu, ma ogromne znacze­nie. Ale bardzo często zapo­mi­namy o drugim, równie…

Dieta prze­ciw­za­palna – sposób na zdrowie i energię Dieta prze­ciw­za­palna to sposób odży­wia­nia, który wspiera orga­nizm w reduk­cji prze­wle­kłego stanu zapal­nego. Stan zapalny to natu­ralna reakcja obronna orga­ni­zmu, ale jeśli utrzy­muje się zbyt długo,…

Współ­cze­sna produk­cja żywno­ści dostar­cza nam niesa­mo­wi­tej różno­rod­no­ści produk­tów na półkach skle­po­wych. Wiele z nich zawiera dodatki, które popra­wiają smak, zapach, kolor i trwa­łość żywno­ści. Czy wszyst­kie dodatki są szko­dliwe? Jak je rozpo­znać i…

Wiele osób uważa, że zdrowe odży­wia­nie to tylko kwestia wyboru odpo­wied­nich produk­tów spożyw­czych i ułoże­nia jadło­spisu. Tymcza­sem klucz do trwałej zmiany tkwi nie tylko w tym, co jemy, ale przede wszyst­kim w tym, jak myślimy o jedze­niu i naszych…