Blog

Trzy propozycje na drugie śniadanie do szkoły

utwo­rzone przez | Lis 23, 2019 | Prze­pisy | 0 komen­ta­rzy

Wielu rodzi­ców ma problem z pomy­słem na drugie śnia­da­nie dla dziecka. Pako­wa­nie codzien­nie kanapki z serem lub szynką jest dla dziecka mało atrak­cyj­nym posił­kiem → tym bardziej, jeśli otrzy­muje to pięć razy w tygodniu.
Oczy­wi­ście ja polecam kanapki – są pożywne i smaczne. Jednak należy je uroz­ma­icić, posta­rać się, by nie były codzien­nie te same. Można zrobić różnego rodzaju pasty: warzywne, jajeczne czy twaro­gowe. Dodat­kowo dołą­czyć sałatkę, których jest też mnóstwo rodza­jów. I posiłek na drugie śnia­da­nie gotowy ?.
Ja dzisiaj przed­sta­wiam Wam trzy propo­zy­cje słod­kiego, zdro­wego dodatku do śniadaniówki:
  1. SZYBKI JOGURT Z MALINAMI
  2. BATONIK ORZECHOWO-ZBOŻOWY
  3. NALEŚNIKI NA DWA SŁODKIE SPOSOBY: z kremem orze­chowo-kaka­owym i bananem oraz z twaro­giem i kaki

Batony orze­chowo-zbożowe warto zrobić wcze­śniej. Przepis jest na ok. 10 porcji. Mamy gotowy przy­smak, który rano tylko wkła­damy do śniadaniówki.
Więk­szość produk­tów wyko­rzy­sta­nych w prze­pi­sach zaku­pio­nych zostało w skle­pach: Biedronka i Lidl.

Jogurt z malinami

Skład­niki:

  • jogurt natu­ralny (140g)
  • łyżeczka miodu
  • płaska łyżeczka chia
  • czubata łyżeczka płatków owsianych
  • łyżka malin

Przy­go­to­wa­nie:

Jogurt natu­ralny wymie­szać z miodem i nasio­nami chia. Prze­ło­żyć do słoika lub pojem­nika, posypać płat­kami owsia­nymi i na wierzch ułożyć maliny. Dodaję maliny mrożone. Jogurt można przy­go­to­wać wieczo­rem lub rano przed szkołą.

Baton orzechowo-zbożowy

  • 50g daktyli
  • 60g orze­chów włoskich
  • 100g orze­chów nerkowca
  • 200g płatków owsianych
  • 2 łyżki amaran­tusa ekspandowanego
  • 50g gorz­kiej czekolady
  • 1 jajko
  • 1,5 łyżki masła orzechowego
  • 1 banan

Przy­go­to­wa­nie:

Daktyle namo­czyć w wodzie, odsą­czyć, prze­ło­żyć do blen­dera, dodać banana i zmik­so­wać. Orzechy i czeko­ladę pokroić na drob­niej­sze części. Prze­ło­żyć do miski wszyst­kie skład­niki, wymie­szać ze sobą.

Rozło­żyć na blachę wyło­żoną papie­rem do piecze­nia i piec ok. 15 minut w 190 st. C.

Po wystu­dze­niu, pokroić na mniej­sze kawałki. Z tej porcji wycho­dzi 10 batonów. Zapakować.

Naleśniki na dwa sposoby:

Przepis na ciasto:

  • 300g mąki orki­szo­wej pełnoziarnistej
  • 3 łyżki mąki ryżowej
  • 3 łyżki jogurtu naturalnego
  • 2 jajka
  • 2 szklanki wody
  • szczypta soli

PRZYGOTOWANIE:
Jajka ubić ze szczyptą soli i dodać pozo­stałe skład­niki. Wszystko dokład­nie wymie­szać na jedno­litą masę. Odsta­wić na ok. 20 minut. Następ­nie smażyć nale­śniki na posma­ro­wa­nej olejem patelni.

NALEŚNIKI Z TWAROGIEM I KAKI

 

Twaro­żek rozdrob­nić widel­cem, wymie­szać z łyżką jogurtu natu­ral­nego i łyżką miodu. Nałożyć na nale­śnik. Dodać obrane i pokro­jone na części kaki, posypać szczyptą cyna­monu i zawinąć w rulonik.

NALEŚNIKI Z KREMEM ORZECHOWO-KAKAOWYM I BANANEM

 

Przy­go­to­wać krem orzechowo-kakaowy:
Awokado + masło orze­chowe + kakao + miód
Połówkę awokado prze­ło­żyć do blen­dera, dodać łyżeczkę kakao, łyżkę miodu i łyżkę masła orze­cho­wego. Wszystko zmik­so­wać na gładką masę.
Posma­ro­wać nale­śnik, dodać plastry banana i zwinąć nale­śnik w rulonik.
Subscribe
Powia­dom o 
guest
0 komentarzy 
Inline Feedbacks
View all comments

mgr inż. Marzena Wilk

Doradca Żywie­niowy

Mam na imię Marzena. 🙂
Witam Cię bardzo serdecz­nie na moim blogu o doradz­twie żywie­nio­wym, ukła­da­niu diet i moty­wo­wa­niu do zmiany.

Kalendarz

Styczeń 2025
P W Ś C P S N
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Jeśli wpis był pomocny, udostępnij go proszę swoim najbliższym. Dziękuję!:)

Stajesz codziennie przed podobnymi wyborami?

Pomogę Ci popra­wić Twoje codzienne żywie­nie, poprzez zmianę nawyków żywie­nio­wych i mody­fi­ka­cję Twojego trybu życia. Zare­zer­wuj telefonicznie/e‑mailowo wizytę stacjo­narną lub spotka­nie online.

Firma ZDROWIE MA SMAK najak­tyw­niej działa na terenie Wiel­ko­pol­ski, szcze­gól­nie w miej­sco­wo­ściach: Poznań, Luboń, Komor­niki, Mosina, Pusz­czy­kowo, Skórzewo, Plewiska.

Ochronę prawną oraz speł­nie­nie wymagań RODO zapew­niają praw­nicy z serwisu:

Ochronę Twoich danych gwaran­tuje bezpieczne i szyfro­wane połą­cze­nie SSL:

Poli­tyka cookies Poli­tyka prywatności

Copy­ri­ght © ZDROWIE MA SMAK 2021

Projekt i wyko­na­nie: Piotr Jeziorny piotr jeziorny strony internetowe luboń, komorniki, mosina, plewiska, puszczykowo, stęszew, skórzewo Piotr Jeziorny pozycjonowanie stron internetowych luboń, komorniki, mosina, plewiska, puszczykowo, stęszew, skórzewo

0 0 votes
Article Rating
Facebook