PRZEPIS NA MUS ORZECHOWY

 Dziś przed­sta­wiam przepis na mus orze­chowy bez cukru, bez nabiału i bez glutenu (→tu doda­jemy płatki owsiane bezglu­te­nowe). Dostar­cza takich mine­ra­łów jak: magnez, potas, cynk, miedź oraz wita­miny z grupy B.

Podany przepis jest na dwie porcje.

Jedna porcja to 197 kcal i ok. 4g błonnika.

Skład­niki:

• 5–6 szt. suszo­nych daktyli
• 3 łyżki płatków owsia­nych bezglu­te­no­wych (dla aler­gi­ków) lub innych ulubio­nych (ja dodałam orkiszowe)
• łyżka masła orze­cho­wego z orze­chów lasko­wych (dobrej jakości, czyli 100%orzechów w skła­dzie, bez innych dodatków)
• łyżeczka ciem­nego kakao
• ¼ szklanki wody (ilość niewielka, aby ułatwić blendowanie)

Przygotowanie:Wszystkie skład­niki umie­ścić w pojem­niku i zblen­do­wać na gładką masę. Można schło­dzić w lodówce lub spożyć bezpo­śred­nio po przy­go­to­wa­niu. Smacz­nego!:).